‘Alt karın eritme egzersizleri’

Alt göbek eritme

Hem zayıflayıp hem formda kalmak için yalnızca diyet yetmez Karın bölgesinde biriken inatçı yağlar ise özel egzersiz gerektirir Kaslı ve düz bir karın için ideal 10 hareket.
1 Hedef ön karın kasları
Sırtüstü uzanın Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yalnızca karnınıza odaklanarak bacaklarınıza doğru kalkın Bunu 15 kez tekrarlayın.